Wie kann man Dehydrierung vermeiden ?

Wenn Ihnen oft gesagt wurde, dass Sie durchschnittlich 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken sollten, brauchen Sie oder jemand in Ihrer Nähe vielleicht etwas Hilfe, um dorthin zu gelangen. Hier sind 10 Tipps 100% Hydratation von der Stiftung Senso5.... nicht nur wenn es sehr heiß ist, sondern für jeden Tag!

• Trinken Sie regelmässig kleine Schlucke.
• Wählen Sie ungesüsste Getränke (Wasser, Kräutertees und frische Frucht-/Gemüsesäfte).
• Geben Sie Wasser Pep durch Zugabe von geschnittenen Früchten, aromatischen Kräutern oder Gewürzen, z.B. Wasser + Limettensaft + Minze oder Wasser + geschnittene Erdbeeren + Basilikum.
• Vermeiden Sie fettige, salzige oder würzige Lebensmittel.
• Bevorzugen Sie wasserreiche Lebensmittel (Obst und Gemüse, Milchprodukte).
• Vermeiden Sie Kaffee und Tee, die in hohen Dosen harntreibend sein können.
• Mässigen Sie Ihren dehydrierenden Alkoholkonsum.
• Verfolgen Sie Ihren Wasserverbrauch mit einer Kontrollflasche.
• Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, sondern trinken Sie frühzeitig!